Functional45 (F45) ist ein sehr schnell wachsendes Franchise-Konzept aus Australien und hat bereits 1750 Standorte weltweit. Die Studios sind 200 bis 250 Quadratmeter gross und kommen normalerweise auf rund 250 Mitglieder.
In Europa gibt es F45-Studios bisher in England, Frankreich, Spanien, Tschechien, den Niederlanden und in der Schweiz, in St. Gallen. Bald soll die erste Eröffnung in Deutschland anstehen.
In nur 45 Minuten bis zu 750 Kalorien verbrennen – und dabei auch noch Spass haben: Das Fitnesstraining aus Australien soll es möglich machen. In Down Under ist F45 sehr erfolgreich. Doch was hat es mit dem Workout auf sich?
Die F45-Trainings-Co-CEOs haben im Jahre 2012 in Australien ein Gruppentraining entwickelt, das dynamische und effektive Trainingsstile enthält. Es wurde versucht, die besten Trainingsarten zu finden, um die Workouts jeden Tag zu variieren. Sie haben kompetente und charismatische Instruktoren engagiert, welche die Workouts leiten. Ihre Aufgabe ist es, die Teilnehmer zu motivieren und sie im Training zu unterstützen. Die Idee war, ein strukturiertes, systematisiertes und leistungsstarkes Trainingssystem zu entwickeln, das weltweit umgesetzt werden kann.
Ein einfaches Konzept
Das Konzept ist einfach. Alle Studios bieten die gleichen Workouts an: 45 Minuten, hoch-intensives Intervalltraining, Parcours mit verschiedenen Stationen, Gruppentraining. Es wurden bereits sehr viele verschiedene Work-outs entwickelt und weitere werden noch dazukommen. Die Workouts wurden von F45 Athletics und Peak Performance Department aus einem Pool von 3000 verschiedenen Übungen konzipiert. Durch die täglich variierenden Übungen ist stets für Abwechslung gesorgt. F45 Training Workouts wurden konzipiert, um das Zusammenspiel von Muskeln zu fördern, die Fitness zu verbessern und das Wohlfühlen zu stärken.
Funktionales Training
Beim F45 Training werden tägliche Bewegungsabläufe in das Training miteinbezogen. Diese Trainingsmethode beansprucht den ganzen Körper. Lifting, Squatting, Jumping, Twisting, Pulling, Pushing, Punching, Kicking, Rowing, Biking – dies sind alles Bewegungsabläufe, die als «funktional» klassifiziert werden und in F45-Workouts involviert sind.
Kein Workout ist gleich
Die Workouts variieren täglich. So werden die Anzahl der Stationen, die Zeiten der Workout-Phasen/Ruhe-Phasen und die Anzahl der Wiederholungen im Parcours immer wieder neu zusammengestellt. Die Zeitdauer von 45 Minuten bietet den optimalen Rahmen, um den Fortschritt zu optimieren. Das Konzept bietet ein abwechslungsreiches Programm für die Mitglieder und ist stets herausfordernd.
Technologie
Die Organisation der Workouts ist dank des modernen Technologie-Systems sehr professionell. Die vielen TVs strukturieren das tägliche Workout und dienen den Teilnehmern als Orientierungshilfe beim Absolvieren des Parcours. Die visuelle Darstellung der Übungen ist eine grosse Hilfe, um die Übungen an den verschiedenen Stationen durchzuführen. Hinzu kommen die F45-Instruktoren, die motivierend durch den Parcours leiten.
Eine Gemeinschaft aufbauen
Kombiniert mit den funktionalen Übungseinheiten und den verschiedenen Stationen im Parcour spielt das Trainieren im Team eine wichtige Rolle. Die Motivation und die Unterstützung in einer Gruppe kreieren pulsierende und positive Vibes, die zum gemeinsamen Erreichen der Ziele anspornen. Gruppentraining, gute Gesundheit und das Verbessern der persönlichen Fitness sind grundlegende Bausteine der F45-Philosophie.
Mit dem Headquarter in London will F45 in den kommenden Jahren den europäischen Markt flächendeckend durchdringen. Es bleibt abzuwarten ob dies gelingt.
