Strength Training and Nutrition HelpPrevent Sarcopenia in Older Adults
In der Studie wurde die Wirkung eines zwölfwöchigen Krafttrainings in Kombination mit spezifischen Ernährungsempfehlungen auf Sarkopenie bei älteren Erwachsenen untersucht. An der Studie nahmen 74 Personen (69,1 Jahre im Schnitt) teil. Im Gegensatz zur Kontrollgruppe absolvierte die Interventionsgruppe dreimal wöchentlich progressives Krafttraining und erhielt individuelle Ernährungsempfehlungen. Vor und nach der Interventionsphase wurde der Sarkopeniestatus anhand von Tests und Messkriterien beurteilt. Nach zwölf Wochen wurden bei der Interventionsgruppe positive Veränderungen nachgewiesen: Die Sarkopenieprävalenz sank deutlich. Darüber hinaus wurden Verbesserungen im Handkraft-, Chair-Stand- und Timed-Up-and-Go-Test nachgewiesen. Auch die tägliche Proteinaufnahme erhöhte sich. Im selben Zeitraum verschlechterte sich der Sarkopeniestatus vieler Probanden der Kontrollgruppe, ebenso deren Leistungen in den Kraft- und Mobilitätstests. Regelmässiges Krafttraining in Kombination mit Ernährungsberatung kann wirksam helfen, Sarkopenie und deren Folgen entgegenzuwirken. Mit ihren Angeboten unterstützen Fitnesscenter ältere Menschen zielführend, möglichst lange gesund, aktiv und mobil zu bleiben. Damit leisten sie einen wertvollen präventiven Beitrag für die Herausforderungen einer alternden Gesellschaft.
Literaturliste
Pereira, M., Silva, A. C., Mapa, V., Peixoto, L., Lacerda, I., Ferreira-Júnior, J. B. et al. (2025). Strength Training and Nutrition Help Prevent Sarcopenia in Older Adults. International Journal of Environmental Research and Public Health, 22 (7), 1118.
